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吃苹果真的可以减肥吗?苹果的减肥功效有哪些?[图]

发布时间:2019-09-13 19:21:44

苹果是生活中很常见的水果食物为,其营养价值较高,每天吃苹果具有很多的养生功效,那么吃苹果真的可以减肥吗?苹果的减肥功效有哪些?吃苹果是可以减肥的,但是需要掌握正确的方法,下面就来详细的了解怎么吃苹果可以减肥吧。

1、吃苹果可以减肥吗

一、苹果的减肥功效

苹果属于一种营养高、热量低的水果,每100克的苹果只产生60千卡的热量。苹果中的营养成分可溶性比较大,容易被人体吸收,因此又被人们称为“活水”。经常食用苹果,还可以让皮肤变得细腻柔滑。

经常食用苹果对身体的益处是非常多的,比如说降低胆固醇、防癌抗癌、提高记忆力、维持酸碱平衡等等,小编在这儿就不一一列举了。今天小编要和大家说的是苹果的减肥功效,苹果中含有丰富的维生素和纤维素,可以促进体内废物和有害物质的排出,并能促进肠胃的蠕动。

如果我们在饭前吃一个苹果的话,就会增加饱腹感,减少正餐的进食量,进而达到减肥的目的。现实生活中有很多人连续几天只吃苹果不吃饭,然后成功瘦身。这在一定程度上说明,苹果具有减肥塑身的功效,可以轻松消除体内的赘肉。

二、苹果醋的功效

生活中有这样的人群,他们特别爱吃颜色鲜艳、口感独特的水果,比如说火龙果、猕猴桃、草莓等等,就是不爱吃普普通通的苹果。但是苹果的减肥功效是很多水果无法比拟的,那么苹果两全其美的食用方法是什么呢?

其实,苹果不仅可以生吃,还可以泡着喝,小编首先给大家推荐的是苹果醋。苹果醋是一种果汁饮料,这里的醋并不是厨房里的食醋,而是指苹果汁经发酵而成的苹果原醋,再兑以苹果汁等原料制成的饮品。

我们可以从超市买现成的苹果醋来喝,也可以在家自制苹果醋。苹果醋的口味酸中带甜,甜中带酸,既没有原醋的酸涩味,还带有果汁的香甜,所以喝起来是非常爽口的。苹果醋不仅好喝,还具有显著的减肥功效。

苹果醋虽然喝起来酸酸的,但它属于碱性饮料,对身体健康非常有好处。苹果醋中含有丰富的有机酸、果胶和维生素,可以将体内多余的脂肪转移成体能消耗,并促进体内糖分和蛋白质的代谢,帮助我们控制和调节体重,让身材变得优雅迷人。

不过,我们最好在饭后饮用苹果醋,这样还可以促进肠胃的消化和吸收。另外,胃酸分泌过多的人最好不要喝苹果醋。如果我们能坚持饭后喝杯苹果醋,狂减十斤赘肉就不再是种妄想。

三、苹果酒的功效

苹果除了可以泡在醋里喝以外,还可以泡在酒里喝,也就是所谓的苹果酒。苹果酒是世界上第二大果酒,它的产量仅次于葡萄酒,在欧美和澳洲等地区受到广泛的欢迎。苹果酒是以苹果为主要原料,经过破碎、压榨和发酵等一系列加工而酿制出来的果酒。

苹果酒的主要原料就是苹果,它不仅含有苹果的营养成分,还含有苹果发酵后产生的营养物质。苹果酒中含有丰富的果酸、氨基酸和钙、镁等矿物质,可以促进肠胃的消化和吸收,维持身体的酸碱平衡。

苹果酒的口感清醇,营养价值极高,具有软化血管、降低血脂和开胃的保健功效。除此之外,苹果酒中含有丙酮酸,它被誉为“脂肪燃烧剂”,适量的丙酮酸浓度可以使人体达到供需平衡和胖瘦适宜的状态。坚持饮用苹果酒,就可以帮助我们减去一身的赘肉。

四、苹果的其他食用方法

上文说到苹果的食用方法主要有生吃和泡着喝,除了这两种方法以外,苹果还有很多食用方法。这样吃苹果不仅健康美味,还具有很好的保健功效,对身体健康有诸多的益处。

2、苹果的功效和作用

1、补血:铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收,所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。

2、保养肌肤:苹果中富含镁,镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。

3、保护心脏:苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。

4、苹果生吃治便秘,熟吃治腹泻:苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质,鞣酸是肠道收敛剂,它能减少肠道分泌而使大便内水分减少,从而止泻。而果胶则是个“两面派”,未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用,煮过的果胶却摇身一变,具有收敛、止泻的功效。膳食纤维又起到通便作用。

5、宁神安眠:苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。研究发现,在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,它具有明显的消除心理压抑感的作用。

6、美白养颜、降低胆固醇:苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功,并富含铁、锌等微量元素,可使皮肤细润有光泽,起到美容瘦身的作用。

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