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营养对妊娠有什么重要性图

发布时间:2019-09-14 08:55:29

  导读:孕期饮食注意事项有哪些? ①控制碳水化合物摄入量:碳水化合物就是我们平时所食的大米、面粉、小米等主食,需要结合孕妇体重,一般每日控制在两。 ②限量进食脂肪和糖类。 ③多进食新鲜蔬菜:如西红柿、黄瓜、小白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、韭菜、卷心菜等等

  孕期饮食注意事项有哪些?

  ①控制碳水化合物摄入量:碳水化合物就是我们平时所食的大米、面粉、小米等主食,需要结合孕妇体重,一般每日控制在两。

  ②限量进食脂肪和糖类。

  ③多进食新鲜蔬菜:如西红柿、黄瓜、小白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、韭菜、卷心菜等等。

  注意:蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。

  ④有限制地吃水果:选择含糖量低的水果,比如梨、桔子、苹果、猕猴桃等。

  ⑤饮食要以清淡为宜:尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;避免食用人工甜味剂:拒绝食用糖精。

  ⑥少食多餐:每日分次用餐,以避免胃太空或太饱,定时定量地进食能够有效控制血糖以及避免酮血症发生。

  ⑦禁止饮酒吸烟。

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